Pratique as atividades que ajudam a conquistar um corpão brincando

corpão
Praticar uma atividade física pode ser extremamente prazeroso, basta descobrir algo que tenha a ver com o seu perfil. Com alguns exercícios que mais parecem brincadeiras é possível eliminar peso, modelar o corpo, tonificar as pernas e ganhar massa muscular. São ótimas alternativas especialmente para quem detesta academia e não se adapta aos exercícios tradicionais. O personal trainer Ricardo Pestana fala sobre os benefícios e quantas calorias gastam cada uma delas:

Dançar – A longo prazo, ajuda a modelar o corpo. Queima 315 kcal/hora. Pode ser praticado 3 vezes na semana, mesmo sozinha em casa.

Andar de patins
 – Tonifica as pernas e elimina peso. Queima 500 kcal/hora.
Pode ser praticado de 3 a 7 vezes na semana.

Pedalar – Tonifica as pernas, elimina peso e, a longo prazo, acaba aumentando a musculatura das pernas. Queima 350 kcal/hora.
Pode ser praticado de 3 a 5 vezes na semana

Pular corda 
- Elimina peso e modela o corpo. Queima 550 kcal/hora.
Pode ser praticado de 2 a 5 vezes na semana.

Slackline
 – Tonifica a musculatura e ajuda no equilíbrio. Queima 200 kcal/hora.
Pode ser praticado 2 vezes na semana.

Fazer trilha – Tonifica as pernas e aumenta o ganho de massa muscular. Queima 430 kcal/hora.
Pode ser praticado 2 vezes na semana.

Jogar vôlei
 – Tonificar as perna e ajuda a ganhar músculos. Queima 210 kcal/hora. Pode ser praticado de 2 a 5 vezes na semana.

Fonte: Uol

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